Психолог по скайпу. Психологические превращения. Изменить жизнь. Понять родовые причины и сценарии

Я использую на психологических сеансах по скайпу вариации упражнений из этой книги. Упражнения идивидуально обрабатываю и дополняю под нужды человека

"Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться биокомпьютером в голове в поисках счастья" Джеоф Грэхэм

Аннотация: Книга содержит ряд оригинальных упражнений и техник психической самопомощи, стимулирующих личностный рост, расширение внутренних ресурсов и потенциалов.

Книга "Счастливый невротик" о том, как с помощью профессионала-психотерапевта или самостоятельно можно преодолеть ряд психологических проблем, среди которых искаженное восприятие своего собственного "я", окружения, катастрофическая оценка перспективы и чувства собственной неполноценности, хроническое ощущение униженности, подавленности, многочисленные фобии.

Особое место в книге занимает набор практических техник работы с измененными состояниями сознания и упражнений, ориентированных на достижение желаемых изменений в психологическом самоощущении.

Под катом упражнения из книги
( Read more... )

    Что вы думаете про использование физических упражнений и йоги против стресса. И кто что пробовал? Например, телесноориентированную психотерапию?
И кто использовал при работе с психической травмой?
Ваше мнение?

Я спрашиваю, чтобы разобраться в теме для некоторых клиентов.
Под катом ролик Комплекс упражнений против стресса( Смотреть... )

   "Сила рода" это метафора, которую иногда используют психологи. Как ее открывают? Через опору на ваши наследственные сильные стороны, на ваши достоинства и таланты. Мой принцип работы - опираясь на сильные стороны  человека и его семьи прикрыть и залечить проблемные стороны и места. Т.о метафорически выражаясь ваши предки помогут вам в беде и в горе и в радости.( Read more... )

 Откуда взяли эти за 24 достоинства?

Мартин Селигман (Martin E. P. Seligman)

со своей командой проанализировал Аристотеля и Платона, Фому Аквинского и Блаженного Августина, Ветхий Завет и Талмуд, труды Конфуция, Будды, Лао-цзы, Бенджамина Франклина, кодекс самураев бусидо, Коран и Упанишады — всего около двухсот произведений. И они составили список 24 общечеловеческих достоинств. Достоинства - это сильные стороны личности. Если вы в ходе анализа родового древа заметили повторяющиеся типичные достоинства у ваших предков, то далее вы анализируете себя. Замечали ли вы в себе те же типичные для вашего рода достоинства. Если да, то в чем и как.  Если не замечали эти типичные для рода достоинства, то можно провести семейную расстановку на сеансе, чтобы открыть это силу рода или открыть этот ресурс.

    Каковы ваши главные достоинства? Насколько каждое из двадцати четырех достоинств свойственно лично вам. Определить поможет опросник Полный текст опросника вот здесь
( Read more... )

Достичь спокойствия и умиротворения

фото отсюда

        Однажды, клиентка задала мне вопрос: "Откуда взять энергию? Почему бывают дни когда все горит в руках. А другие дни проходят впустую, все валится из рук?". Я почувствовала проблему для себя тоже. В слабости наша сила - т.к.слабость и проблема заставляет учиться. Так я нашла несколько физических и психологических упражнений по накачке энергией.

( Read more... )

4. Управление сном. Цель лучше высыпаться. Я делаю "кошачье упражнения" из йоги чтобы расслабляться перед сном. Растяжка расслабляет. Например, вот такие

или вот такие


5. Управление дыханием -( Read more... )

Ну как-то так...просто набросала свои идеи. А у вас какие мысли и идеи?

      Как улучшить свое состояние, особенно если не можешь объяснить психологу в чем твоя проблема. Симптомы есть, а причины этих симптомов и самое главное цель не понятна. Например, есть симптомы посттравматического стрессового расстройства - птср. Исцеление возможно даже от боли из прошлого, о которой невозможно рассказать.

     Просто есть две части личности - одна мудрая взрослая, любящая. И совсем совсем другая часть личности, страдающая, из другого времени, и нуждающаяся. В чем этот другой человек из прошлого нуждается? В( Read more... )

Успокаивающая, снотворная песня. Моя дочь фан этого видео

( Смотреть текст песни )

"Диета хороших новостей" - упражнения после моих сеансов.


источник фото

   Какой смысл в раскопках плохого в прошлом своей семьи? Ведь психоанализ семьи часто этим грешит. Тем не менее миллионы людей ищут психологические причины своих нынеших проблем в прошлом семьи. Психогенеалогия, системные семейные расстановки по скайпу могут этому помочь. Почему от одних психологических сеансов у человека улучшения,( Read more... )

домашнее задание после сеансов по скайпу:


1.  Отвечаете себе на вопрос:
В каких действиях,
эмоциях,
мыслях,
словах
выражаете вы ваше огромное желание воплотить то, что не было достигнуто предыдущими поколениями в вашей семье? Иными словами как вы воплощаете тайную мечту вашего самого любимого предка?

2. Как в диете фильтруете поступающую вам информацию по признаку - подходит или не подходит эта инфа к мечте.
Вопрос себе: Зачем я потребляю эту информацию?

У многих моих клиентов остается стремление к хорошим новостям, к позитивной информации.
Они  отказываются быть "жилеткой" или дежурным ухом для жалоб кого-то. Они сообщают людям, что врач им предписал "диету хороших новостей".

3. Обращаете внимание на те свои мысли и чувства, которые ведут к мечте. Т.е. выхватываете внутренним взром свои позитивные мысли, черты, качества, состояния.

4. Сообщаете своей семье позитивное о них.

P.S. Диета хороших новостей работает после глубинной психотерапии, например по методу психогенеалогии. Если нет, то такая позитивщина может вызвать внутренний раздрай.

Гора, эдельвейсы - ключевые образы из медитации клиентки о трудоголизме. Фото отсюда

На сеансе я задала свой обычный вопрос: "Что будет хорошим результатом?" И она ответила: "Я наконец почувствую удовольствие от жизни. А то все кручусь, все время себе дела нахожу. Жизни нет. Не замечаю усталости, а потом плачу. Только когда плачу замечаю усталость. Дела на первом месте, а не дети, не семья". Это была та же клиентка, которая обращалась по поводу бессоницы. С ней мы прорабатывали сценарий выживальщика. Наконец, основа ее сценария жизни взорвалась и заменилась другим сценарием - чудесным и радостным легким, порхающим как бабочка в удовольствиях.

     Итак, с раннего детства она была трудоголиком. Расслабленное наслаждение от жизни или чувство самоуважения от работы? - такой вопрос встал уже у зрелой женщины. Жизнь или как белка в колесе? У трудоголика на первом месте дела и только от труда он получает суррогат удовольствия. И как лечить трудоголизм? Для начала надо понять причины трудоголизма. А затем применить психологические техники. На ключевой медитации она вдруг увидела, что две части ее личности трудоголика имеют два образа, два лица: рабыни с лицом греческой богини труда и эксплуататорщи с лицом бабы-яги. Метафорами и образами мы стали лечить трудоголизм...

Отрывок медитации( Read more... )

Крестьяне на сенокосе: Цветная фотография начала 20 века. Автор Сергей Михайлович Прокудин-Горский (изобретатель цветной фотосъемки)

Ко мне обратилась мамаша, которая была совершенно издергана. Ночью, через каждые два часа полуторогодовалое чадо завывало, требуя титю.  И так с первого месяца жизни. Испробовав, безрезультатно, лекарства на ребенке и на себе, она обратилась ко мне: "Как восстановить 8-часовой сон ребенка? Ведь после года он уже может выдержать 8 часов ночью без тити?"

    Я ей провела 20 минутную медитацию. Попросила представить луг. На лугу была удушающая жара. Я спросила, что она хочет сделать в образе? Она пошла искать свежий ветер и увидела полянку, где можно отдохнуть. Но не тут  то было! Даже в медитации, как только она прилегла, вдалеке показалась толпа крестьян. Она же себя видела в образе десятилетней девочке. Как же девочке было неловко валяться перед взрослыми!  Я попросила ее представить диалог с крестьянами, что они ей дарят. Она представила, что ее кормят яблоком...и РАЗРЕШАЮТ поваляться на траве. Следующая часть медитации плавно переросла в системную семейную расстановку. Ее вдруг осенило, что с ней разговаривает прабабушка. И именно прабабушка ей сообщила, что ради ВЫЖИВАНИЯ ей приходилось очень много работать. Что прабабушка не могла спать достаточно. Моя клиентка поняла, что из солидарности со своей прабабушкой-крестьянкой (из начала 20 века) она не могла себе позволить отдохнуть. Она искусственно создавала в своем теле напряжение. Напряжение передавалось ребенку. Ребенок тоже повторял поведенческий шаблон матери - "спать, отдыхать плохо", надо беспокоится, работать. Это надо для выживания.  Удачным завершением было разотождествление с прабабушкой: "Я не прабабушка. Я живу в 21 веке. Я могу отдыхать. Мне не надо выживать". Когда клиентка это проговорила, то она увидела что она в образе растет постепенно. Она превратилась из десятилетней во взрослую.

Мне эта медитация напомнила о выживальщиках. Это бессознательный семейный миф, очень популярный в России, в Украине и в Белоруссии.  Этот миф диктует поведение в нескольких поколениях.
Хорошая новость, что с этим болезненым шаблоном поведения достаточно легко работать в рамках системной семейной терапии и др.методов. У меня часто такие клиенты.

Как узнать выживальщик ли вы? И в чем срабатывает это?

Пишет системный семейный терапевт Анна  Варга:

"Самый сильный признак дисфункционального "выживальщика" - это развитие депрессии обычно у главного кормильца на пике успеха. Мечта "выживальщика" - "Вот бы все потерять и начать сначала". В то же время страх неудачи, нехватки сил на успешную вторую попытку заставляет "выживальщика" вопреки этой мечте сохранять бизнес, не рисковать деньгами, переселять семью в безопасную заграницу, но самому жить мучительной жизнью героя. Понятно, что неизбежные в такой ситуации семейные конфликты не могут изменить миф, а лишь упрочивают его, добавляя необходимые для аутентичного существования "выживальщика" трудности и мучения."( Read more... )