Итак об антикризисном рисунке - нарисуйте свои представления о кризисе в серии рисунков. Сотворите комикс своего кризиса. Позволяйте( Read more... )
Итак об антикризисном рисунке - нарисуйте свои представления о кризисе в серии рисунков. Сотворите комикс своего кризиса. Позволяйте( Read more... )
УПРАЖНЕНИЕ 25
"Перейдя в ИСС (Измененное состояние сознания), представьте картину, которая действует на вас расслабляюще. Осознайте те чувства, которые вызывает у вас эта картина, и задержите свое внимание на них. А затем представьте, как вы, сохраняя эти чувства, выходите из измененного состояния и, "пробудившись", принимаетесь за свои повседневные дела. А затем откройте глаза и действуйте по задуманному сценарию.( Read more... )
Другие психологические упражнения здесь и здесь
(no subject)
Dec. 26th, 2016 08:20 pm"Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться биокомпьютером в голове в поисках счастья" Джеоф Грэхэм |
Аннотация: Книга содержит ряд оригинальных упражнений и техник психической самопомощи, стимулирующих личностный рост, расширение внутренних ресурсов и потенциалов.
Книга "Счастливый невротик" о том, как с помощью профессионала-психотерапевта или самостоятельно можно преодолеть ряд психологических проблем, среди которых искаженное восприятие своего собственного "я", окружения, катастрофическая оценка перспективы и чувства собственной неполноценности, хроническое ощущение униженности, подавленности, многочисленные фобии.
Особое место в книге занимает набор практических техник работы с измененными состояниями сознания и упражнений, ориентированных на достижение желаемых изменений в психологическом самоощущении.
Под катом упражнения из книги( Read more... )
(no subject)
Sep. 27th, 2016 01:19 pmИ кто использовал при работе с психической травмой?
Ваше мнение?
Я спрашиваю, чтобы разобраться в теме для некоторых клиентов.
Под катом ролик Комплекс упражнений против стресса( Смотреть... )
Найти новое решение
Sep. 26th, 2016 12:26 amОб открытии новых решении и другом в книге: Михай Чиксентмихайи. Поток: Психология оптимального переживания
"Почему же стресс лишает сил одних людей и придаёт силы другим? Ответ прост: те, кто знает, как преобразовать безнадёжную ситуацию в новую потоковую деятельность, подвластную контролю, переживают испытания с радостью и выходят из них окрепшими. Подобное преобразование включает три основных шага:( Read more... )
Откуда взяли эти за 24 достоинства?
![]() |
Мартин Селигман (Martin E. P. Seligman) |
Каковы ваши главные достоинства? Насколько каждое из двадцати четырех достоинств свойственно лично вам. Определить поможет опросник Полный текст опросника вот здесь
( Read more... )
(no subject)
Jul. 15th, 2016 09:49 amИз главы " Жить в "отсеке" сегодняшнего дня" книги Д. Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"
Т.е работа с непрожитым горем или с вредными родительскими установками или с негативным повторяющимся сценарием из рода
Предполагаеткак и осознание прошлого, так и переключение внимания на новое...
Оригинал взят у
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
Избранное из сообщества EMDR в России в Фейсбуке:
14 Техник стабилизации, создания и развития ресурсов.
Конспект anita_freud из книги Ф.Шапиро «Getting Past Your Past”
1. Перемена дыхания (используется при инсталляции Безопасного места или Спокойного чувства):
После того, как клиент определил Безопасное место (или позитивное чувство) ему предлагается заметить перемену в дыхании, когда он представляет себе образ и слово, связанные с БМ (чувством). После того, как клиент замечает появление положительных эмоций, он может положить руку на ту часть живота или груди, откуда начинается дыхание. Это и есть та манера дыхания, которую клиент использует, когда чувствует себя в безопасности или спокоен. Ему предлагается запомнить её, чтобы во время стресса (когда его дыхание меняется), он сам попытался вернуться к этой "спокойной" манере дыхания.
2. Дыхание животом:
Вдыхайте медленно и глубоко, считая до пяти. Почувствуйте, как расширяется ваш живот, когда он наполняется воздухом. Затем медленно выдыхайте. Сконцентрируйтесь на расширении и сокращении живота при выдохе и вздохе. Повторите 12 раз, чтобы достичь состояния расслабления.
3. Дыхательная техника Сосредоточения:
( Read more... )
Заземление - ресурс стабилизации
(из книги S.Paulsen "Looking through the eyes of Trauma and Dissociation") – перевод gradnad
Многие люди еще в детстве, переживая травму, поняли, что для них небезопасно испытывать эмоции, или присутствовать в своем теле, осознавать ощущения в теле. Отрезать эти чувства и ощущения было необходимой стратегией выживания во время травмы, насилия, пренебрежения. Диссоциативные клиенты, особенно нуждаются в обучении процедурам заземления на самых первых шагах вмешательства в их хроническое чувство нереальности, пустоты или бытия вне своего тела. Существует множество техник заземления и вот одна из них:
Техника "Золотая струна"
( Read more... )

фото отсюда
Однажды, клиентка задала мне вопрос: "Откуда взять энергию? Почему бывают дни когда все горит в руках. А другие дни проходят впустую, все валится из рук?". Я почувствовала проблему для себя тоже. В слабости наша сила - т.к.слабость и проблема заставляет учиться. Так я нашла несколько физических и психологических упражнений по накачке энергией.
( Read more... )
4. Управление сном. Цель лучше высыпаться. Я делаю "кошачье упражнения" из йоги чтобы расслабляться перед сном. Растяжка расслабляет. Например, вот такие
или вот такие
5. Управление дыханием -( Read more... )
Ну как-то так...просто набросала свои идеи. А у вас какие мысли и идеи?
(no subject)
Feb. 2nd, 2016 10:37 amПод катом Упражнение про Кота Котовича из книги "Работа актера над собой" К.Станиславского. У каждого человека свой образ расслабления. У вас какой?( Read more... )
Исцеление без рассказа о прошлом
Dec. 9th, 2015 04:55 pmПросто есть две части личности - одна мудрая взрослая, любящая. И совсем совсем другая часть личности, страдающая, из другого времени, и нуждающаяся. В чем этот другой человек из прошлого нуждается? В( Read more... )
Наверняка да, но не знали что оно так называется. Если рисовали машинально во время скучного или стрессового разговора. Рисование служит не только для декорации жизни. Рисование полезно для лечения, исцеления душевных неурядиц и травм. Медитативное рисование включает цветное восприятие жизни. А при депрессии как-бы серое восприятие.( Read more... )
Книги на озоне антистресс-раскраски и антистресс-рисование( Read more... )
Поток тревоги и еда
Aug. 15th, 2015 11:20 pm Еда!? Как много в этом слове... Особенно для тех кто думает как похудеть. Или для тех, кто не может остановится и ест по ночам. У кого булимия. У кого анорексия. Или кто-просто очень худой потому что у него такое понятие красоты. Есть тысячи пищевых странностей. С помощью еды человек заедает стресс. Или отказывается от еды из-за психологического протеста. Сжигает еду например демонстративно. Человек неосознанно прячет психологические проблемы в пищевых странностях. В проблемах в пищевом поведении, как говорят психологи. Ну вы сами можете вспомнить. Семью в некольких поколениях можно представить как энергетическую систему. В расстановках мы можем почувствовать энергетические потоки. Поток любви, поток тревоги или других эмоций. Они передаются через поколения. Похоже на реки, которые то сужаются, то пересыхают, то становятся дико ревущим водопадом.
У психологов есть трансгенерационный подход для тех кто слишком хочет похудеть.
Приведу случай молодой девушки с анорексией. Психолог исследует причины ее страстного отказа от еды.
Диета хороших новостей
Jun. 30th, 2015 12:36 pm
источник фото
Какой смысл в раскопках плохого в прошлом своей семьи? Ведь психоанализ семьи часто этим грешит. Тем не менее миллионы людей ищут психологические причины своих нынеших проблем в прошлом семьи. Психогенеалогия, системные семейные расстановки по скайпу могут этому помочь. Почему от одних психологических сеансов у человека улучшения,( Read more... )домашнее задание после сеансов по скайпу:
1. Отвечаете себе на вопрос:
В каких действиях,
эмоциях,
мыслях,
словах
выражаете вы ваше огромное желание воплотить то, что не было достигнуто предыдущими поколениями в вашей семье? Иными словами как вы воплощаете тайную мечту вашего самого любимого предка?
2. Как в диете фильтруете поступающую вам информацию по признаку - подходит или не подходит эта инфа к мечте.
Вопрос себе: Зачем я потребляю эту информацию?
У многих моих клиентов остается стремление к хорошим новостям, к позитивной информации.
Они отказываются быть "жилеткой" или дежурным ухом для жалоб кого-то. Они сообщают людям, что врач им предписал "диету хороших новостей".
3. Обращаете внимание на те свои мысли и чувства, которые ведут к мечте. Т.е. выхватываете внутренним взром свои позитивные мысли, черты, качества, состояния.
4. Сообщаете своей семье позитивное о них.
P.S. Диета хороших новостей работает после глубинной психотерапии, например по методу психогенеалогии. Если нет, то такая позитивщина может вызвать внутренний раздрай.
Как сделать талисман
Jun. 16th, 2015 08:13 pm
Из кн.Рыбаков Б. Язычество древних славян. Один из мотивов появившийся на сеансе. Стал талисманом.
В трудной ситуации человеку нужен ресурс, психологическая сила. И найти силу можно внутри себя. Активировать силы и опыт предков, передающиеся склонности справляться с трудностями. Как активировать эти силы? Через талисман - предмет, настраивающий человека. Но настоящий талисман не купишь и не сделаешь по шаблону. В медитации "Подарок на день рождение от предков" мои клиенты обращаются к предкам. Получают сакральные слова, советы очень индивидуальные. Человек чувствует духовный подарок. На основе вдохновения от медитации люди и делают талисман. Иногда это рисунок. Иногда это вещь.
Каждая такая медитация индивидуальна и( Read more... )
Случай лечения трудоголизма символдрамой
May. 26th, 2015 01:35 am
Гора, эдельвейсы - ключевые образы из медитации клиентки о трудоголизме. Фото отсюда
На сеансе я задала свой обычный вопрос: "Что будет хорошим результатом?" И она ответила: "Я наконец почувствую удовольствие от жизни. А то все кручусь, все время себе дела нахожу. Жизни нет. Не замечаю усталости, а потом плачу. Только когда плачу замечаю усталость. Дела на первом месте, а не дети, не семья". Это была та же клиентка, которая обращалась по поводу бессоницы. С ней мы прорабатывали сценарий выживальщика. Наконец, основа ее сценария жизни взорвалась и заменилась другим сценарием - чудесным и радостным легким, порхающим как бабочка в удовольствиях.
Итак, с раннего детства она была трудоголиком. Расслабленное наслаждение от жизни или чувство самоуважения от работы? - такой вопрос встал уже у зрелой женщины. Жизнь или как белка в колесе? У трудоголика на первом месте дела и только от труда он получает суррогат удовольствия. И как лечить трудоголизм? Для начала надо понять причины трудоголизма. А затем применить психологические техники. На ключевой медитации она вдруг увидела, что две части ее личности трудоголика имеют два образа, два лица: рабыни с лицом греческой богини труда и эксплуататорщи с лицом бабы-яги. Метафорами и образами мы стали лечить трудоголизм...
Отрывок медитации( Read more... )
«Цветок»: динамическая медитация
May. 7th, 2015 08:16 pm«Цветок»: динамическая медитация
Физическое упражнение можно совместить с медитацией. Это дает одновременный отдых и для психики и для тела. Когда вы потягиваетесь около компа можно помедитировать.
1. Примите расслабленную позу. Представьте, что вы семечко.
( Read more... )