Психолог по скайпу. Психологические превращения. Изменить жизнь. Понять родовые причины и сценарии

Аннотация: Книга содержит ряд оригинальных упражнений и техник психической самопомощи, стимулирующих личностный рост, расширение внутренних ресурсов и потенциалов.

Книга "Счастливый невротик" о том, как с помощью профессионала-психотерапевта или самостоятельно можно преодолеть ряд психологических проблем, среди которых искаженное восприятие своего собственного "я", окружения, катастрофическая оценка перспективы и чувства собственной неполноценности, хроническое ощущение униженности, подавленности, многочисленные фобии.

Особое место в книге занимает набор практических техник работы с измененными состояниями сознания и упражнений, ориентированных на достижение желаемых изменений в психологическом самоощущении.

• сидели спокойно, размышляя о своих чувствах;


• выражали гнев перед магнитофоном ("спускали пар");


• разговоривали о своих чувствах с консультантом.

Д-р Богарт пришел к выводу, что разговор о чувствах с консультантом – наиболее эффективный способ снижения уровня гнева. Одна голова хорошо, а две лучше в разборе и осознании эмоций. Богарт понял, что молчание уменьшает гнев быстрее, нежели выражение, даже если человек просто изливает эмоции перед магнитофоном.

Итак если есть злость, гнев, то лучше поговорить о своих эмоциях с консультантом. Так вы лучше осознаете их и сможете понять, куда двигаться дальше. Битье подушки, разрывание телефонные книги и проч. - "спускание пара" дает краткосрочный эффект, это полезно только параллельно с осознанием причин гнева. Ведь гнев это огромная энергия, которую можно сделать полезной.
Предположим гнев скрывает страх или хроническую тревогу. Или гнев от переутомления как псевдозащитная реакция организма. Или гнев это знак травмирующих душу событий в прошлом. Тогда человек не смог отреагировать,а после он спускает гнев не на тех людей и не в тех обстоятельствах..Или есть гнев на самого себя. А скрывается от за депрессией или за заболеваниями.
Под катом перечислены упражнения по управлению гневом. Существует еще гневливость как стиль восприятия жизни (привычки замечать только плохое, эгоцентризме, привычке обвинять, привычки мстить)

Вы знаете что физиологические проявления у сильной радости и у сильного огорчения одинаковы. Это стресс. Это огненная энергия заставляет сердце биться быстрее, а мыщцы напрягаться.  Стресс становится опасным, если человек спешит оценить событие, повесить ярлык. Поэтому чтобы избежать эффекта "сгорания" от стресса надо перестать вешать ярлык на ситуацию и событие. Иногда просто важно подождать несколько дней или много дней. Время показывает является ли это событие  неудачей или  удачей.
Дилтз пишет: "Однажды я интервьюировал изобретателя одного прибора, для окончательной доработки которого потребовались многоступенчатые испытания. Я спросил, как ему удалось остаться верным своей цели и выдержать все эти неудачи. Он ответил, что не считает эти испытания неудачами, а просто решением иных проблем, чем та, над которой он работал."

Итак, если тебе показалось вначале, что это неудача,  посмотри  побочные выгоды от неудачи. Сними  ярлык "неудача" с от этого события. Чему учит тебя это событие? После этого ты можешь переназвать это событие.

В сущности, событие имеет много разных частей, сторон, атомов. Как молекула. Меняя расположение атомов "молекула неудачи" меняется на "молекулу удачи". Химия....Или психоалхимия. Или психотерапия

Краткий ход психотерапевтического сеанса. Цель: изменение восприятия неудачи.