anastasiameadow: (Default)
Я использую на психологических сеансах по скайпу вариации упражнений из этой книги. Упражнения идивидуально обрабатываю и дополняю под нужды человека
"Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться биокомпьютером в голове в поисках счастья" Джеоф Грэхэм


Аннотация: Книга содержит ряд оригинальных упражнений и техник психической самопомощи, стимулирующих личностный рост, расширение внутренних ресурсов и потенциалов.

Книга "Счастливый невротик" о том, как с помощью профессионала-психотерапевта или самостоятельно можно преодолеть ряд психологических проблем, среди которых искаженное восприятие своего собственного "я", окружения, катастрофическая оценка перспективы и чувства собственной неполноценности, хроническое ощущение униженности, подавленности, многочисленные фобии.

Особое место в книге занимает набор практических техник работы с измененными состояниями сознания и упражнений, ориентированных на достижение желаемых изменений в психологическом самоощущении.

Под катом упражнения из книги
Read more... )
anastasiameadow: (Default)
Привычка это вторая натура. Аристотель

Ниже о психологических хитростях для прививания себе полезных привычек. Про таблицу или дневник "Анализ новых привычек"
      Для изменения своей жизни требуются новые привычки. Предположим, на психологическом сеансе, на моей расстановке вас осенило какой у вас смысл жизни или как лучше вам достичь чего-либо, какой проект развить, как себя изменить, как изменить свое поведение чтобы...быть счастливым, быть успешным, быть здоровым и т.п.Read more... )
1. Вы ведете таблицу или дневник "Анализ новых привычек" . В горизонтальных столбиках вы пишите привычки. В вертикальных даты. Выглядит эта таблица как разноцветные квадратики. Закрашиваете если вы сделали. Внутри дня в ячейке можно помечать количество времени уделенное новой привычке. Таблица включает минимум 30 дней. Так вы видите динамику изменений. Сложный навык состоит из множества действий, они все могут быть расписаны. Это по желанию

2. Вы составляете список поощерений для себя. Маленьких и больших радостей и удовольствий. Используете для этого дневник радости. Поощеряете себя когда завершили дело. Сначала каждый день, потом через несколько дней.
Когда человек релизует новый проект, не всегда сам процесс мотивирует и приносит удовольствие и не всегда отдача приходит быстро. Именно поэтому и нужно знать свои поощерения. Про выработку системы поощерений можно почитать подробнее например в
Книге "Не рычите на собаку!"

3. Вы организуете себе социальную поддержку: психолога или коуча, или соратника,  которому рассказываете о новых привычках. Этот человек вас хвалит и одобряет.

anastasiameadow: (Default)
     Я слушаю эту аудиокнигу последние несколько месяцев понемногу каждый день. Это
Книга "Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности" Стивен Р. Кови
Она дает много новых практических идей, которые фактически спасают меня, вытаскивают из сложной жизненной ситуации. Название этой книги мне кажется неудачным, слишком "продающим". Но важнее ее суть. Суть ее для меня в описании простым языком психологии личности и смены принципов жизни на полезные для себя и для всех. Последнюю неделю меня сильно затронула идея про "быть" и "иметь".
Ко мне часто обращаются клиенты. И я спрашиваю про их цели. Заметила что есть цели из серии "быть" и из серии "иметь". Можно поставить себе цель: "иметь успешную фирму и тогда я буду счастлива, общительна и расслаблюсь в семье...." Или поставить себе цель: "я буду общительной, спокойной, с чувством доверия в семье и тогда я и  ..." Вариант целей серии "быть"  - успешный. Вариант целей "иметь" очень рискованный. Я как психотерапевт, могу работать только на достижение целей "быть".
В своей жизни мне не хватает проактивности, умения "забить"- перестать расстраиваться из-за фактов, на которые я не могу влиять. Но об этом как-нибудь потом...Сейчас я приведу вам отрывок из книги:

"Один из способов определить, к какому кругу относится та или иная наша проблема, заключается в разграничении понятий иметь и быть . Круг забот наполнен различными иметь.
— Я был бы счастлив, если бы имел дом, все взносы за который уже выплачены!
— Если бы я имел начальника без диктаторских замашек...
— Если бы я имела более терпимого мужа...
— Если бы я имела более послушных детей...
— Если бы я имел ученую степень...
— Если бы я имел в своем распоряжении больше времени...
Круг влияния наполнен всевозможными быть: я могу быть более терпеливым, быть мудрым, быть любящим. Здесь главным является характер.
Всякий раз, когда мы думаем,
Read more... )
anastasiameadow: (Default)
     "Часть своей жизненной энергии мы тратим на то, чтобы удерживать некоторые переживания в зоне бессознательного. В наших силах вернуть себе эту энергию и восстановить свою целостность. Какие шаги приведут к этому, объясняет психотерапевт Натали Роджерс.

    Часто мы принимаем одни части своей личности и отвергаем другие.Read more... )

anastasiameadow: (Default)
...на моих сеансах люди открывают новые решения. Моя задача провести психологические упражнения, а решения они находят сами. Иногда через мою провокацию. Представим, что человек чувствует тупик в своей жизни, как в лабиринте жизни. Он не видит сверху этот лабиринт. А если бы видел, то направление и решение верное для себя выбрал бы быстро. На сеансах и происходит воможность посмотреть с неожиданного ракурса или почувствовать новую сторону жизни.

Об открытии новых решении и другом в книге: Михай Чиксентмихайи. Поток: Психология оптимального переживания

"Почему же стресс лишает сил одних людей и придаёт силы другим? Ответ прост: те, кто знает, как преобразовать безнадёжную ситуацию в новую потоковую деятельность, подвластную контролю, переживают испытания с радостью и выходят из них окрепшими. Подобное преобразование включает три основных шага:Read more... )
anastasiameadow: (Default)
Посеешь мысль - пожнешь поступок. Посеешь поступок - пожнешь привычку. Посеешь привычку - пожнешь характер. Посеешь характер - пожнешь судьбу - гласит афоризм. Read more... )

"Упражнение по разотождествлению

Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:

У меня есть тело, но я — это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное "Я".

Мое тело — прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно всего лишь инструмент. Я хорошо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но мое тело — это не "Я" .

У меня есть тело, но я — это не мое тело.

У меня есть эмоции, но я — это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы, противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим "Я" , радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции и, более того, управлять, владеть ими, использовать их, то очевидно, что они — не есть мое "Я" .

У меня есть эмоции, но я — это не мои эмоции.

У меня есть интеллект, но я — это не мой интеллект.

Он достаточно развит и активен.

Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он — это не мое "Я".

У меня есть интеллект, но я — это не мой интеллект.

Я — Центр чистого самосознания.

Я — Центр Воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.

Я — это постоянное и неизменное "Я"."


anastasiameadow: (Default)
     Сообщение для людей меняющих свою судьбу. Те кто написал главу родословной книги "Сбывшаяся мечта моих предков"  столкнулись  с тем что обнаружили духовные ценности предков. Ценности - то что вас и привело к воплощению их мечты. Также когда вы пишите родословную книгу, вы замечаете типичный характер вашей семьи, типичные реакции своих предков на проблемы.
    Чем это может быть полезно вам?
 
      Есть два полюса мнений. Первый полюс - судьба полностью предопределяет жизнь. Второй полюс - человек сам строит свою жизнь.
Посмотрите на картинку. Она иллюстрирует книгу "7 навыков высокоэффективных людей".
Книга "Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности" Стивен Р. Кови Книга "Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности" Стивен Р. Кови


картинка отсюда
     Надо понимать на что вы влияете. И увеличивать эту зону влияния. Грубо говоря,Read more... )
anastasiameadow: (Default)
      Как улучшить свое состояние, особенно если не можешь объяснить психологу в чем твоя проблема. Симптомы есть, а причины этих симптомов и самое главное цель не понятна. Например, есть симптомы посттравматического стрессового расстройства - птср. Исцеление возможно даже от боли из прошлого, о которой невозможно рассказать.

     Просто есть две части личности - одна мудрая взрослая, любящая. И совсем совсем другая часть личности, страдающая, из другого времени, и нуждающаяся. В чем этот другой человек из прошлого нуждается? ВRead more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
Прочитала ок. 2 месяцев назад
Чампион К. Тойч     Пути и средства преодоления детских комплексов и семейных стереотипов.
   Материалы авторского семинара
   Москва 26 февраля - 1 марта 1997 года

и меня как-то эмоционально это взволновало. Подтолкнуло к новым открытиям на психологических сеансах. С одной стороны мне не нравится этакий популисткий американский стиль Тойча. Как-будто его психогенетика это не наука, а сплошное искусство психотерапии. С другой стороны Тойч говорит об очень глубоких феноменах. Про эгоизм, про стыд, про успех, про любовь в семье, про жертвы в семье....Про счастье... А я в словах его улавливаю конкретные методики. Он не ссылается на методики, но ведь за его популизмом скрывается трансактный анализ, психоанализ, системная семейная терапия. И другое, то что отвоевало место под солцем научности и науки. Пожалуй если закрыть глаза на форму изложения, и обратить внимание на эффективность слов Тойча, то вам стОит прочитать Тойча. Мне там нравятся примеры клиентов. Как он ловко в речи человека вылавливет семейный стереотип и переделывает его....
Поэтому ниже я публикую материалы авторского семинара Тойча. Пожалуйста, те кто прочтет - напишите, что интересного вам в этом тексте?

НАСЛЕДСТВЕННАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ И ЛИЧНОСТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Чампион К. Тойч
Пути и средства преодоления детских комплексов и семейных стереотипов.
   Материалы авторского семинара
   Москва 26 февраля - 1 марта 1997 года
Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
      "Чекисты это прилипшая грязь к работающим людям", - так выразилась одна моя клинтка в ходе семейной расстановки. Она встала на место своей прабабушки. Это ее прабабушка так выразилась. История семьи такова: ее прабабушка умерла он инфаркта. Когда у ее мужа была конфискация имущества, высылка  - осуждение по статье 58.10 антисоветская пропаганда. Итак, события 30-з гг 20 века до сих пор действовали на бизнес поведение правнучки. Клиентка обратилась ко мне с запросом: "Как чувствовать себя спокойно в России, когда богатеешь?". Цель клиентки: получить чувство защищенности и спокойно достигать свои выгоды в бизнесе. Понять как относиться к экономической ситуации  в России.

Я задала клиентке вопрос: "А если бы учиться на ошибках прадеда, то как надо было реагировать на несправедливое осуждение за то, что богаче других?"

Клиентка посмотрела расстановку, постояла на месте каждого из предков и ответила:Read more... )
anastasiameadow: (Default)
    Избавиться от стыдливости непросто.
Есть гипотеза, что патологическая стыдливость от невысказанных стыдных дел предков. А гордость за дела предков дает ресурс для личностого роста.Read more... )

Чтобы понять гипотезу, что у некоторых патологическая стыдливость от невысказанных стыдных дел предков.  Смотри пример генеалогического древа. Вот так влияет стыд предков на 3 или 4 поколение потомков.


Read more... )

На графиках видно, что в период с 2002 по 2010 гг. уменьшалось количество людей, испытывающих и стыд и гордость за страну. К чему бы это?


Итак, противоположное стыдливости это чувство гордости. Бывает человек максималист в этих чувствах - т.е. его кидает только в один стыд или только в одну гордость. Это тоже неадекватно. Значит что-то в бессознательном мешает раскрытию его потенциала! И тогда нужно обратится к истории своих предков, чтобы раскопать причины.
Адекватно это знание, понимание, принятие и неосуждение всех событий истории семьи и страны даже стыдных.

anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
    
    Создает ли сама жертва - "ягненок" ситуацию? Жертва бессознательно провоцирует агрессора - так некоторые говорят. С таким суждением можно скатиться в обвинение: жертва "сама виновата". Но эти обвинения напоминают басню И.Крылова "Волк и ягненок". Обратите внимание на текст. Кто кого вам напоминает?
Волк: "Вы сами, ваши псы и ваши пастухи,
         Вы все мне зла хотитеRead more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
Что такое мотивация? Что-то в процессе перехода от теории к практике. Мотивация как бензин для мотора?  Как от мечты перейти к действию? Т.е. мечтать можно о многом, но перейти к действию может человек умеющий моделировать будущее. Хорош тот водитель у кого есть мотор, бензин и....цель.

Известен анекдот о глупом менеджере, негре и бананах. Негр отказался от деятельности. Почему? Потому что часто мозги человека как глупый менеджер. Они сводят мотивацию к логике выгоды и пользы. Однако логика не всегда работает.

Я клиентам провожу методику "побуждающее будущее". В методике мотивация зажигается от образов вкусных, ароматных, красивых, благозвучных и т.п. И выбирает их бессознательное человека не на основе пользы для мозга или глупого менеджера. Выбирает бессознательное по принципу удовольствия для всего тела...Бессознательное, кстати, не в мозге...
Также, для достижения цели у каждого человека есть необходимые условия. Например, одно из условий, что ваша мечта сбудется -  отсутствие противоречия мечты со сценарием жизни. Или судьбой или кармой - т.е. мечта не противоречит бессознательному.

anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
     Сила воображения огромна. Если психолог помогает направлять ваши внутренние образы, символы, то можно изменить психосоматические заболевания, постстрессовое расстройство, депрессию, фобии, даже подготовиться к финансовой проверке на предприятии. Можно решить любые практические каждодневные задачи. Не обязательно экзистенциальные. Это медитация для открытия ресурсов.

Read more... )

    Сегодня мне вспомнилось множество людей, которые на сеансах медитаций  по методу активного воображения по Юнгу или символдрамы представляли похожие образы - образы огромного древа, в корнях которого они блаженно отдыхали. По ощущениям похоже на уютный домик хоббита.

korni.jpg

Общее у этих клиентов былоRead more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
    Депрессия это состояние истощения.  У человека нет энергии, есть ощущение что в жизни все не так и что ничего уже не поделать. Вылечится от депрессии можно. Для начала нужно почувствовать свою ценность и ценности жизни. Главное потихоньку, но верно, менять ваш стиль жизни и привычки. Есть другие привычки чтобы жить полной жизнью. Важно получить новый приятный опыт жизни. Для восполнения энергетических ресурсов можно сделать несколько новых шагов в жизни:

Шаги для излечения от депрессии.

1-й шаг
Находить людей теплых, доверительных и оптимистичных. Критерий общения - вы оживились. Прекратить общение с нытиками и прочими, берущими вашу энергию. Вы имеете право жить и имеете право прекращать отношения. Приятно ли вам уделять время, быть в отношениях, быть близко с этим человеком, информацией, вещью, животным или растением? Если да - тогда вы получаете энергию и тогда жизнь побеждает депрессию.

Упражнение "Выговориться" или "Исповедь"

Найти человека, который просто слушает. Он не оценивает не комментирует - просто внимательно доброжелательно слушает. Вы говорите все, что хотите, изливаете свои эмоции. Конечно лучше анонимный слушатель. Некоторые психологи по скайпу для этого подойдут. Эффект попутчика с которым вы скоро расстанетесь и никогда больше не увидетесь.
Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)

Нормально быть счастливым и радостным и что-то делать каждый день для этого? Когда и как большинство людей что-то начнут делать для своего счастья? Но нет, ведь, например, большинство россиян  и жителей соседних стран даже на выборы не ходили. Когда еще выборы были. Или ходили с присказкой, что толку нет от выборов. Все равно наверху все решат....Ну и решают. "Барину" виднее. Почему некоторые люди  отказываются от любых попыток изменить свою жизнь, не верят в то, что изменения вообще возможны, почему пессимизм и депрессия часто овладевают людьми? Что нужно сделать для того чтобы люди пытались?!!

     Сколько поколений нужно чтобы потомки крепостных научились выбирать свою жизнь? Пришла к выводу, что хоть крепостное право отменили  (официально), но и до 7 колена большинство потомков живет как крепостные.  Ведь крепостные рабы не голосовали, не выбирали сколько им работать трудодней на барщине. Зарплаты у них не было.  Все решал барин. Не было поощерения за какую-ни было деловитость, активность...Хотя...Может у кого-то изредка было. Были же люди, которые выкупались из крепостной зависимости. Были же те кто бежал... Но у многих потомков крепостных выученная беспомощность.


ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ ПРОТИВ ВЫУЧЕННОГО ОПТИМИЗМА? КАК ВЫДАВЛИВАТЬ ПО КАПЛЕ РАБА?

Read more... )

anastasiameadow: (Default)
     Это письменное задание я рекомендую делать непосредственно перед обращением ко мне на психологический сеанс. Упражнение направлено на работу с недовольством + спрятавшимся вредным убеждением, верой, установкой на что-то.Read more... )
1. Напишите только одну область в своей жизни где есть недовольство. Например области: творчество, деньги, отношения с коллегами, отношения дети-родители, власть, секс, судьба, религия, свобода, красота и т.д. Время на это письменное упражнение 20 - 30 мин. Лучше работать с таймером. (часть вопросов взята из этой статьи)

  Быстро продолжите фразы :

2. Я не верю больше что в жизни верно то что.... Скорее всего я верю в то, что (считаю, что)...

3. Я был убежден(а), что....

4. Я больше не считаю, что я должен/должна...

5. Сейчас я ориентируюсь на то, что...

6. Прежние предписания, правила и «нормы» пришли в мою жизнь через..., и в их жизни они имели смысл, потому что..., но мой жизненный контекст отличается...

7. В моем настоящем теперешние убеждения, скорее всего, разделяют вот эти люди...

8. Идеально бы, чтобы в этой области жизни было, чтобы...

anastasiameadow: (Default)

"....убеждения интересны и тем, что в

Read more... )

anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
Перед тем как психоанализировать специальное генеалогическое древо - геносоциограмму, продолжите фразы:
- Я не понимаю почему у меня всегда трудности в ситуации ....?
- Почему у меня никогда не получается...?

Или
- Я хочу достичь...

О графических знаках геносоциограммы здесь.
Она должна быть нарисованна от руки. Для психоанализа используют первый спонтанный вариант  рисунка, без исправлений.

Упражненение 1

Посмотрите на свой рисунок и напишите, какие вы заметили спонтанно:
- совпадения
- повторения
- неизвестные фигуры и неточную информацию

(можете написать здесь в комментарии. В зависимости от вашего комментария я могу дать особое упражнение для
вас)

Упражнение 2Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
  В начале моего знакомства с новым человеком, особенно с тем кто хочет что-то изменить в жизни, мы часто обсуждаем причины и следствия. Есть ли выбор в жизни если жизнь предков и твоя детская жизнь полна травмами и болью? Изредка люди хватаются за метод психоанализа семьи и родословной как за подтверждение: "Ага! Я же говорил, что от меня мало что зависит! Вот смотрите какие предки, какие дедушка и бабушка и такой синдром предков и такой...! А смотрите, все у меня из-за войны, страны, дефолта и т.п. и т.д...." Тогда родословная, геносоциограмма это повод отказаться такому человеку от ответственности за свой выбор и жить, легко ссылаясь на причины, которые выше его: Судьбу, Родину, Род и т.д. и т.п.Read more... )
    В связи с вопросом о таком выборе, мне вспомнилось время -  ок.13 лет назад. Я только прочитала книгу "Синдром предков":
Синдром предков. Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм и практическое использование геносоциограммы" Анн Анселин Шутценбергер на Ozon.ru


     Если у человека в роду кто-то умер от несчастного случая, рака и проч. и если он похож по типу характера, у него в похожем возрасте очень вероятно случится тоже самое. Например, мать умерла в аварии - придавила ноги в 40 лет, а дочь накануне сороколетия имеет рак ноги. Или буквально мать умерла от рака ноги, дочь тоже в том же возрасте тоже от рака ноги. Это был пример синдрома годовщины.
Предположим, у человека в роду повторяется тип личности альтруиста, который свою семью не создает, а отдает все родителям и в определенном возрасте умирает от рака. Предположим ,в каждом поколении в роду находится один такой человек, младший из детей - "поскребыш"...И тут я, сидя на работе, вытащила нос из финансовых книг и журналов и задумалась о коллеге. Это была женщина,Read more... )

Profile

anastasiameadow: (Default)
anastasiameadow

2017

S M T W T F S

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 06:07 pm
Powered by Dreamwidth Studios