anastasiameadow: (Default)
Я использую на психологических сеансах по скайпу вариации упражнений из этой книги. Упражнения идивидуально обрабатываю и дополняю под нужды человека
"Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться биокомпьютером в голове в поисках счастья" Джеоф Грэхэм


Аннотация: Книга содержит ряд оригинальных упражнений и техник психической самопомощи, стимулирующих личностный рост, расширение внутренних ресурсов и потенциалов.

Книга "Счастливый невротик" о том, как с помощью профессионала-психотерапевта или самостоятельно можно преодолеть ряд психологических проблем, среди которых искаженное восприятие своего собственного "я", окружения, катастрофическая оценка перспективы и чувства собственной неполноценности, хроническое ощущение униженности, подавленности, многочисленные фобии.

Особое место в книге занимает набор практических техник работы с измененными состояниями сознания и упражнений, ориентированных на достижение желаемых изменений в психологическом самоощущении.

Под катом упражнения из книги
Read more... )
anastasiameadow: (Default)
   Помните я давала задание для открытия ресурсов внутри себя, для преодоления депрессии или просто для активации успеха в своей жизни - это задание Радость в моей семье
Выяснилось, что для некоторых клиентов это задание оказалось очень трудным. Дело в том, что если есть травма то мысли о радости иногда рядом с мыслями о страданиях в семье. Знаете как люди преодолевают травму? Одно из обязательных каждодневных упражнений это Дневник радости.Read more... )

anastasiameadow: (Default)
Почему одни люди впадают в депрессию, а другие нет? Что конкретно делают и чувствуют те, которые откидывают от себя депрессию.
Видео под катом для размышления. "Самооценка и депрессия"Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)

фото отсюда

        Однажды, клиентка задала мне вопрос: "Откуда взять энергию? Почему бывают дни когда все горит в руках. А другие дни проходят впустую, все валится из рук?". Я почувствовала проблему для себя тоже. В слабости наша сила - т.к.слабость и проблема заставляет учиться. Так я нашла несколько физических и психологических упражнений по накачке энергией.

Read more... )


4. Управление сном. Цель лучше высыпаться. Я делаю "кошачье упражнения" из йоги чтобы расслабляться перед сном. Растяжка расслабляет. Например, вот такие

или вот такие


5. Управление дыханием -Read more... )

Ну как-то так...просто набросала свои идеи. А у вас какие мысли и идеи?
anastasiameadow: (Default)
Сделала перевод документального фильма о родословных, психогенеалогии. Титры на русском. Внизу видео значок титры. Щелкайте.


Отрывок из фильма: " Ребенок всегда учит историю, если то что ему говорят это правда. Эта правда его
созидает. Да, но ведь в семьях всю правду не хорошо говорить. Постыдные или травматичные события предпочитаем замалчивать. Однако они просачиваются из коллективного бессознательного. И, как результат, мы испытываем страдания, не излеченные нашими предками. Мертвые невидимы, но они присутствуют как призраки, позорящие генеалогическое древо. Психогенеалогия может тебе помочь найти им хорошее место – успокоить. Опыт лучше чем долгие объяснения. Сегодня вы откроете пути четырех человек, которые обратились к молодой науке для решения конфликтов всей своей жизни.
В наших секретных материалах психогенеалогия — как путешествие в ночь с прибором ночного видения.
Шутценбергер, психогенеалог: Фрейд говорил, что человеческое существо подобно айсбергу. Когда мы видим верхушку айсберга нет ни малейшей идеи куда он собирается плыть, потому что что-то под водой движет айсбергом. То что под...это подсознательное и история нашей семьи."

Read more... )


anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
    Депрессия это состояние истощения.  У человека нет энергии, есть ощущение что в жизни все не так и что ничего уже не поделать. Вылечится от депрессии можно. Для начала нужно почувствовать свою ценность и ценности жизни. Главное потихоньку, но верно, менять ваш стиль жизни и привычки. Есть другие привычки чтобы жить полной жизнью. Важно получить новый приятный опыт жизни. Для восполнения энергетических ресурсов можно сделать несколько новых шагов в жизни:

Шаги для излечения от депрессии.

1-й шаг
Находить людей теплых, доверительных и оптимистичных. Критерий общения - вы оживились. Прекратить общение с нытиками и прочими, берущими вашу энергию. Вы имеете право жить и имеете право прекращать отношения. Приятно ли вам уделять время, быть в отношениях, быть близко с этим человеком, информацией, вещью, животным или растением? Если да - тогда вы получаете энергию и тогда жизнь побеждает депрессию.

Упражнение "Выговориться" или "Исповедь"

Найти человека, который просто слушает. Он не оценивает не комментирует - просто внимательно доброжелательно слушает. Вы говорите все, что хотите, изливаете свои эмоции. Конечно лучше анонимный слушатель. Некоторые психологи по скайпу для этого подойдут. Эффект попутчика с которым вы скоро расстанетесь и никогда больше не увидетесь.
Read more... )

Profile

anastasiameadow: (Default)
anastasiameadow

2017

S M T W T F S

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 06:19 pm
Powered by Dreamwidth Studios