anastasiameadow: (Default)
Я использую на психологических сеансах по скайпу вариации упражнений из этой книги. Упражнения идивидуально обрабатываю и дополняю под нужды человека
"Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться биокомпьютером в голове в поисках счастья" Джеоф Грэхэм


Аннотация: Книга содержит ряд оригинальных упражнений и техник психической самопомощи, стимулирующих личностный рост, расширение внутренних ресурсов и потенциалов.

Книга "Счастливый невротик" о том, как с помощью профессионала-психотерапевта или самостоятельно можно преодолеть ряд психологических проблем, среди которых искаженное восприятие своего собственного "я", окружения, катастрофическая оценка перспективы и чувства собственной неполноценности, хроническое ощущение униженности, подавленности, многочисленные фобии.

Особое место в книге занимает набор практических техник работы с измененными состояниями сознания и упражнений, ориентированных на достижение желаемых изменений в психологическом самоощущении.

Под катом упражнения из книги
Read more... )
anastasiameadow: (Default)
   Управляя вниманием, вы быстро управляете эмоциями. Можно так снимать каждодневный стресс. А можно и психологические и физические травмы из прошлого.Read more... )



anastasiameadow: (Default)
    Что вы думаете про использование физических упражнений и йоги против стресса. И кто что пробовал? Например, телесноориентированную психотерапию?
И кто использовал при работе с психической травмой?
Ваше мнение?

Я спрашиваю, чтобы разобраться в теме для некоторых клиентов.
Под катом ролик Комплекс упражнений против стрессаСмотреть... )
anastasiameadow: (Default)
     Поняла, что если человек инвалид или у него близкий родственник инвалид, то это хроническая психотравма. А не просто физические особенности.  И для счастливой жизни и целом для здоровья надо работать по методикам против птср или психотравмы. Сейчас это все на себе пробую - обучающий семинар с огромным количеством упражнений.  На себе когда пробуешь, то медленно идет обучение. Зато качественнее с клиентами потом получается.
anastasiameadow: (Default)
   Помните я давала задание для открытия ресурсов внутри себя, для преодоления депрессии или просто для активации успеха в своей жизни - это задание Радость в моей семье
Выяснилось, что для некоторых клиентов это задание оказалось очень трудным. Дело в том, что если есть травма то мысли о радости иногда рядом с мыслями о страданиях в семье. Знаете как люди преодолевают травму? Одно из обязательных каждодневных упражнений это Дневник радости.Read more... )

anastasiameadow: (Default)
Ниже множество упражнений, которые я использую во время психологических сеансов по скайпу. Для каждого человека сопровождение психолога нужно, чтобы достичь большей пользы. Т.к. психотерапия это как операция с анестезией. А самостоятельно изменить может что-то повержностно. Но для начала вы можете попробовать нижеприведенные упражнения самостоятельно. Польза точно будет


Оригинал взят у [livejournal.com profile] cybernetos_1973 в Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] gradnad в Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)


Избранное из сообщества EMDR в России в Фейсбуке:

14 Техник стабилизации, создания и развития ресурсов.

Конспект [livejournal.com profile] anita_freud из книги Ф.Шапиро «Getting Past Your Past”

1. Перемена дыхания (используется при инсталляции Безопасного места  или Спокойного чувства):


После того, как клиент определил Безопасное место (или позитивное чувство) ему предлагается заметить перемену в дыхании, когда он представляет себе образ и слово, связанные с БМ (чувством). После того, как клиент замечает появление положительных эмоций, он может положить руку на ту часть живота или груди, откуда начинается дыхание. Это и есть та манера дыхания, которую клиент использует, когда чувствует себя в безопасности или спокоен. Ему предлагается запомнить её, чтобы во время стресса (когда его дыхание меняется), он сам попытался вернуться к этой "спокойной" манере дыхания.

2. Дыхание животом:

Вдыхайте медленно и глубоко, считая до пяти. Почувствуйте, как расширяется ваш живот, когда он наполняется воздухом. Затем медленно выдыхайте. Сконцентрируйтесь на расширении и сокращении живота при выдохе и вздохе. Повторите 12 раз, чтобы достичь состояния расслабления.

3. Дыхательная техника Сосредоточения:


Read more... )


Заземление - ресурс стабилизации

(из книги S.Paulsen "Looking through the eyes of Trauma and Dissociation") – перевод [livejournal.com profile] gradnad

Многие люди еще в детстве, переживая травму, поняли, что для них небезопасно испытывать эмоции, или присутствовать в своем теле, осознавать ощущения в теле. Отрезать эти чувства и ощущения было необходимой стратегией выживания во время травмы, насилия, пренебрежения. Диссоциативные клиенты, особенно нуждаются в обучении процедурам заземления на самых первых шагах вмешательства в их хроническое чувство нереальности, пустоты или бытия вне своего тела. Существует множество техник заземления и вот одна из них:


Техника "Золотая струна"


Read more... )

Profile

anastasiameadow: (Default)
anastasiameadow

2017

S M T W T F S

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 06:08 pm
Powered by Dreamwidth Studios