anastasiameadow | «Цветок»: динамическая медитация (Reply)

«Цветок»: динамическая медитация
Физическое упражнение можно совместить с медитацией. Это дает одновременный отдых и для психики и для тела. Когда вы потягиваетесь около компа можно помедитировать.

1. Примите расслабленную позу. Представьте, что вы семечко.

Из семечка растет прекрасный цветок. Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко. Из семечка проклюнулся росток.

Из ростка вырос прекрасный цветок. Вы одновременно представляете себя цветком и видите его со стороны.Рассматриваете внимательно каждый лепесток.

2. Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны.
Нежится цветок на солнышке. Подставляет теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем. Приподнимите подбородок, представьте, что вы смотрите на солнышко из-под опущенных век, улыбнитесь, медленно поворачивайте голову вправо-влево.

3. А теперь расскажите о том, что каким вы чувствовали себя цветком.