Психосинтез

[anastasiameadow]

Это открытое письмо клиентке. Мы договорились,  что будем частично открыто переписываться в живом журнале, так как я даю много самостоятельных упражнений и есть смысл обсуждать то что происходило на сеансе иногда открыто.
Так как после работы с причинами проблем передающимися из поколения в поколение и нахождения другого отношения к этим причинам, мы договорились с вами о  работе на уровне личностном. Поэтому я начинаю публикацию краткого перечня самостоятельных упражнений. По идее, это должен получится проект работы с личностью по методике Р.Ассаджиоли  Психосинтез. Но по ходу выполнения упражнений и комментариев возможно я предложу другие упражнения из других психотерапевтических направлений...Цель этого цикла сеансов, если я правильно помню (сли что уточните в комментариях) - усиление целостности личности, решение внутриличностных конфликтов между разными потребностями и мотивами, глубокое изучение собственной личности, истинное Я, которое доружит с вашими талантами и генетическими предрасположенностями. Трансформация социальных отживших свое масок в живое и полезное вам. Как следствие усиление Я, снижение мешающих развитию и гаромнии противоречий и как следствие усиление самореализации в творческой работе, в семье.

Помните что мы обсуждали что такое субличности. Субличности это как части личности, которые имеют свои цели и желания и иногда даже свой голос, вы его можете узнать и наблюдая за своим поведением увидеть как бы роль со стороны. В основе каждой субличности лежит сильное желание. Субличности бывают разные у  людей. Еть правда типиные, например критик, или та часть личности которая унижает....Помните цель о которой вы сказали: "Поднять самооценку". Вот...Это прежде всего изучение как эта субличность (условно назовем ее критик) мешает и помогет вашей самоценке.

Краткие этапы работы:
1 этап. понимание идеальной модели собственной личности- к чему вы стремитесь. Как выглядит и живет внутрене гармоничная личность и реализованная в профессии или в определенной виде деятельсности
2 этап Превращение (трансмутация) негативных социальных масок, субличностей в поелезные вам позитивные роли и части личности. Высвобождение конфликтов
3 этап Развитие недостающих элементов личности, те задатки и способности к которым вы генетически склонны
4 этап Координация и соподчинение субличностей, элементов личности в целостную структуру, Синтез для достижения миссии личности.

Упражнение 1

Цель: Понимание всех желаний, ведущих и неведущих, забытых и актуальных...и понимание всех субличностей. Это упражнение наджо выполнить письменно и прислать перед сеансом. Естественно его выполнять скрыто можно, десь только комментарии помещать.
"Круг субличностей"

Перечислите все свои желания. Записывайте все, что приходит вам в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что уже имеете, и то, что хотели бы иметь в дальнейшем (речь здесь идет, разумеется, не о вещах или подарках). Поскольку вы не имеете возможности взглянуть на списки других людей, ниже приводятся наиболее часто встречающиеся желания:

 

• закончить учебу;

• не болеть, и чтобы не болел никто из близких людей;

• иметь достаточно денег;

• любить;

• быть любимым;

• достигнуть успеха в работе/бизнесе;

• получить хорошее образование.

Теперь сосредоточьтесь на том, что вы чувствовали, когда читали список. Есть у вас субличность, которая говорит вам, что она тоже хотела бы иметь все это? Или субличность, осуждающая людей, имеющих желания, которых нет у вас или которые для вас являются несущественными? А теперь составьте список ваших собственных желаний.

Когда в вашем списке наберется двадцать пунктов (или когда вы почувствуете, что записали все желания), просмотрите список и выберите 5 — 6 самых существенных. Может

быть, вы захотите что-то изменить в нем. Например, можно объединить желания «кататься на лыжах», «плавать», «играть в теннис» и «ходить в походы» в одно общее «заниматься спортом на свежем воздухе». Теперь вьщелите свои самые важные желания и не включайте те, которым хочет отдать предпочтение ваша субличность «Что Подумают Люди?».

 

На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром примерно 20 см. Внутри него — круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого — ваше «Я». А в самом кольце разместите те 5—6 субличностей, которые являются выразителями ваших желаний.

Нарисуйте (желательно цветными карандашами или красками) символы, отражающие ваши желания. Отсутствие художественных способностей в данном случае не имеет значения. Просто нарисуйте и раскрасьте любые пришедшие в голову символы.

Когда вы закончите рисовать, дайте каждой субличности свое индивидуальное имя. Некоторые из них могут походить на клички

Важно придумать свои собственные, имеющие для вас смысл названия.

Теперь раскрасьте свое Я.

Это упражнение в первую очередь позволяет выявить позитивно направленные субличности, соответствующие нашим осознаваемым желаниям. Негативные субличности (Скептик, Критик), субличности, соответствующие подавленным желаниям, при выполнении этого упражнения остаются в тени.

Это упражнение можно повторять много раз, и названия некоторых субличностей, в том числе и самых важных, могут меняться по мере того, как вы будете точнее прояснять для себя, чего они хотят, как действуют и почему меняются."