![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
Это письменное задание я рекомендую делать непосредственно перед обращением ко мне на психологический сеанс. Упражнение направлено на работу с недовольством + спрятавшимся вредным убеждением, верой, установкой на что-то.Для чего изучать свои верования и убеждения подробнее вот здесь. Верования это невидимые руки, которые вами управляют как марионеткой. Упражнение может выявить скрытые убеждения или конфликт нового опыта со старым - препятствие прогрессу.
Почему только перед сеансом делать это упражнение - потому что оно высвобождает негативные эмоции. Энергия негативных эмоций (гнев, страх, злость, стыд и т.д.) может быть трансформирована в позитивную энергию. Но для трансформации нужен все-таки соратник - специалист психолог. В крайнем случае если энергия все-таки рвется наружу до сеанса, надо ее выкинуть на бумагу - просто рисуйте каляки-маляки и проч. или пишите автоматически что чувствуете. Но рисунки и письма только для себя.
1. Напишите только одну область в своей жизни где есть недовольство. Например области: творчество, деньги, отношения с коллегами, отношения дети-родители, власть, секс, судьба, религия, свобода, красота и т.д. Время на это письменное упражнение 20 - 30 мин. Лучше работать с таймером. (часть вопросов взята из этой статьи)
Быстро продолжите фразы :
2. Я не верю больше что в жизни верно то что.... Скорее всего я верю в то, что (считаю, что)...
3. Я был убежден(а), что....
4. Я больше не считаю, что я должен/должна...
5. Сейчас я ориентируюсь на то, что...
6. Прежние предписания, правила и «нормы» пришли в мою жизнь через..., и в их жизни они имели смысл, потому что..., но мой жизненный контекст отличается...
7. В моем настоящем теперешние убеждения, скорее всего, разделяют вот эти люди...
8. Идеально бы, чтобы в этой области жизни было, чтобы...
Почему только перед сеансом делать это упражнение - потому что оно высвобождает негативные эмоции. Энергия негативных эмоций (гнев, страх, злость, стыд и т.д.) может быть трансформирована в позитивную энергию. Но для трансформации нужен все-таки соратник - специалист психолог. В крайнем случае если энергия все-таки рвется наружу до сеанса, надо ее выкинуть на бумагу - просто рисуйте каляки-маляки и проч. или пишите автоматически что чувствуете. Но рисунки и письма только для себя.
1. Напишите только одну область в своей жизни где есть недовольство. Например области: творчество, деньги, отношения с коллегами, отношения дети-родители, власть, секс, судьба, религия, свобода, красота и т.д. Время на это письменное упражнение 20 - 30 мин. Лучше работать с таймером. (часть вопросов взята из этой статьи)
Быстро продолжите фразы :
2. Я не верю больше что в жизни верно то что.... Скорее всего я верю в то, что (считаю, что)...
3. Я был убежден(а), что....
4. Я больше не считаю, что я должен/должна...
5. Сейчас я ориентируюсь на то, что...
6. Прежние предписания, правила и «нормы» пришли в мою жизнь через..., и в их жизни они имели смысл, потому что..., но мой жизненный контекст отличается...
7. В моем настоящем теперешние убеждения, скорее всего, разделяют вот эти люди...
8. Идеально бы, чтобы в этой области жизни было, чтобы...