Проживание горя. Как пережить горе.
May. 6th, 2010 03:03 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
anastasiameadowЭтот пост адресован тем клиентам, которые делают самостоятельную работу после сеансов психотерапии потери, утраты близкого человека. Цель создание для себя атмосферы поддержки в горе. Ищите людей с которыми вы можете откровенно выразить свои чувства. Пожалуйста используйте живой журнал с соответственными уровнями доступа к своей записи тем реальным людям, которые могут оказать вам поддержку в проживании горя или вы предполагаете что человек вас понимает. При контакте с людьми отвечающими на ваш пост задавайте себе вопрос - помогает ли этот контакт в востановлении сил и вашего желания жить даже при утрате?
Выражение чувств через писание сообщений и писем рекомендуется через определенное время после смерти близкого, когда этот факт вы приняли и осознали как необратимую потерю ценного и важного для вас человека и вы не бежите (не отрицаете) боль потери, а смело чувствуете ее. На этом этапе принимайте поддержку людей, которые помнимают, что чувства по поводу потери нельзя искусственно сдерживать, а надо их признавать, принимать и осознавать и проживать вместе.
Когда писать пост в живом журнале., или письмо близкому человеку для выражения своих чувств? Когда почувствуете, что есть потребность выразить эти многочисленные и противоречивые чувства, когда вы их не понимаете или стыдитесь, о обязательно поделитесь своим горем. Рассказывайте о вашей потере, о близком человеке по принципу "настоящего времени" и от себя лично. Это помогает освободить эмоции, выпустить их на волю - облегчить сердце. Проявите те эмоции в настоящем времени, которые связаны с вашими отношениям с потерянным человеком. Помните что вы МОЖЕТЕ получить поддержку здесь и сейчас и даже в последующие месяцы, когда другие люди уже публично не вспоминают об умершем. Если раньше у вас не было возможности выразить свои чувства по поводу потери искренне, либо вы не были для этого душевно близки с кем-либо чтобы вас выслушали - обязательно ищите этих людей СЕЙЧАС. Помните что печаль становится светлой если вы просите и получаете поддержку, принятие и понимание не только психотерапевта, но и других людей. Для этого найдите этих людей. Это возможно ждаже сспустя месяцы и годы!
При выпускании эмоции вначале может показаться что стало хуже, это потому что есть отреагирование и
осознанием смешанных, неприятных и нередко агрессивных чувств. Это нормально, примите свои чувства агрессии и гнева - если вы их примите и простите себя за них, то они быстрее пройдут. Важно найти способы и место для открытого, близкого и доверительного общения с людьми из вашего ближайшего окружения, преодоление страха перед таким общением.
Следующие задачи , следующих этапов проживания горя это: перенос отпыта и эмоций и энергии из старых отношений в новые отношения, возврат способностей и вохможностей делать и чувствовать то что раньше было только вместе у умершим. Вы брали что то у личности (которая теперь ушла в другой мир), и что то Вы отдавали этому чловеку. Был обмен. Следующая задача востановить подобный обмен с новым человеком, а душу умершего отпустить на волю. Вы обретаете опять самого себя - чувствуете свободу и непривязанность, отпускаете того человека, который умер. С таким чуввством свободы есть возможность контакта с новыми людьми. Вы станете открыты для нового и вступите в отношения с чувствовом свободы и чувством опыта - как снова брать и (или) отдавать другим людям, то что вам когда-то брал и (или) давал умерший человека как личность.Какое новое отношение появилось к умершему?
Выражение чувств через писание сообщений и писем рекомендуется через определенное время после смерти близкого, когда этот факт вы приняли и осознали как необратимую потерю ценного и важного для вас человека и вы не бежите (не отрицаете) боль потери, а смело чувствуете ее. На этом этапе принимайте поддержку людей, которые помнимают, что чувства по поводу потери нельзя искусственно сдерживать, а надо их признавать, принимать и осознавать и проживать вместе.
Когда писать пост в живом журнале., или письмо близкому человеку для выражения своих чувств? Когда почувствуете, что есть потребность выразить эти многочисленные и противоречивые чувства, когда вы их не понимаете или стыдитесь, о обязательно поделитесь своим горем. Рассказывайте о вашей потере, о близком человеке по принципу "настоящего времени" и от себя лично. Это помогает освободить эмоции, выпустить их на волю - облегчить сердце. Проявите те эмоции в настоящем времени, которые связаны с вашими отношениям с потерянным человеком. Помните что вы МОЖЕТЕ получить поддержку здесь и сейчас и даже в последующие месяцы, когда другие люди уже публично не вспоминают об умершем. Если раньше у вас не было возможности выразить свои чувства по поводу потери искренне, либо вы не были для этого душевно близки с кем-либо чтобы вас выслушали - обязательно ищите этих людей СЕЙЧАС. Помните что печаль становится светлой если вы просите и получаете поддержку, принятие и понимание не только психотерапевта, но и других людей. Для этого найдите этих людей. Это возможно ждаже сспустя месяцы и годы!
При выпускании эмоции вначале может показаться что стало хуже, это потому что есть отреагирование и
осознанием смешанных, неприятных и нередко агрессивных чувств. Это нормально, примите свои чувства агрессии и гнева - если вы их примите и простите себя за них, то они быстрее пройдут. Важно найти способы и место для открытого, близкого и доверительного общения с людьми из вашего ближайшего окружения, преодоление страха перед таким общением.
Следующие задачи , следующих этапов проживания горя это: перенос отпыта и эмоций и энергии из старых отношений в новые отношения, возврат способностей и вохможностей делать и чувствовать то что раньше было только вместе у умершим. Вы брали что то у личности (которая теперь ушла в другой мир), и что то Вы отдавали этому чловеку. Был обмен. Следующая задача востановить подобный обмен с новым человеком, а душу умершего отпустить на волю. Вы обретаете опять самого себя - чувствуете свободу и непривязанность, отпускаете того человека, который умер. С таким чуввством свободы есть возможность контакта с новыми людьми. Вы станете открыты для нового и вступите в отношения с чувствовом свободы и чувством опыта - как снова брать и (или) отдавать другим людям, то что вам когда-то брал и (или) давал умерший человека как личность.Какое новое отношение появилось к умершему?
