anastasiameadow: (Default)
Визуализация на тему внутреннего мужчины и внутренней женщины. Гармония этих образов в медитации и визуализации влияет на реальные ваимоотношения с противоположным полом в вашей жизни. Гармонизирует. В медитации после сосоредоточения на образе противоположного пола вы пытаетесь увидеть, услышать и почувствовать физически какой у вас появляется образ. Пример вопросов для медитации смотри внизу статьи на этой странице
После медитации с психологом, есть система синхронизации и гармонизации вашего реального опыта взаимоотношений с людьми противоположного пола. Например, вы хотите гармонизировать отношения с реальным мужчиной. Read more... )
anastasiameadow: (Default)
   Управляя вниманием, вы быстро управляете эмоциями. Можно так снимать каждодневный стресс. А можно и психологические и физические травмы из прошлого.Read more... )



anastasiameadow: (Default)
Ниже множество упражнений, которые я использую во время психологических сеансов по скайпу. Для каждого человека сопровождение психолога нужно, чтобы достичь большей пользы. Т.к. психотерапия это как операция с анестезией. А самостоятельно изменить может что-то повержностно. Но для начала вы можете попробовать нижеприведенные упражнения самостоятельно. Польза точно будет


Оригинал взят у [livejournal.com profile] cybernetos_1973 в Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] gradnad в Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)


Избранное из сообщества EMDR в России в Фейсбуке:

14 Техник стабилизации, создания и развития ресурсов.

Конспект [livejournal.com profile] anita_freud из книги Ф.Шапиро «Getting Past Your Past”

1. Перемена дыхания (используется при инсталляции Безопасного места  или Спокойного чувства):


После того, как клиент определил Безопасное место (или позитивное чувство) ему предлагается заметить перемену в дыхании, когда он представляет себе образ и слово, связанные с БМ (чувством). После того, как клиент замечает появление положительных эмоций, он может положить руку на ту часть живота или груди, откуда начинается дыхание. Это и есть та манера дыхания, которую клиент использует, когда чувствует себя в безопасности или спокоен. Ему предлагается запомнить её, чтобы во время стресса (когда его дыхание меняется), он сам попытался вернуться к этой "спокойной" манере дыхания.

2. Дыхание животом:

Вдыхайте медленно и глубоко, считая до пяти. Почувствуйте, как расширяется ваш живот, когда он наполняется воздухом. Затем медленно выдыхайте. Сконцентрируйтесь на расширении и сокращении живота при выдохе и вздохе. Повторите 12 раз, чтобы достичь состояния расслабления.

3. Дыхательная техника Сосредоточения:


Read more... )


Заземление - ресурс стабилизации

(из книги S.Paulsen "Looking through the eyes of Trauma and Dissociation") – перевод [livejournal.com profile] gradnad

Многие люди еще в детстве, переживая травму, поняли, что для них небезопасно испытывать эмоции, или присутствовать в своем теле, осознавать ощущения в теле. Отрезать эти чувства и ощущения было необходимой стратегией выживания во время травмы, насилия, пренебрежения. Диссоциативные клиенты, особенно нуждаются в обучении процедурам заземления на самых первых шагах вмешательства в их хроническое чувство нереальности, пустоты или бытия вне своего тела. Существует множество техник заземления и вот одна из них:


Техника "Золотая струна"


Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
   Самое действенное в психологических революциях это неопределенные задания. Например, в символдраматической медитации я говорю: "Закройте глаза или оставьте открытыми. Это неважно. Главное представьте таинственный сад...И кто выходит из него..."  Ну, и т.д. Когда задание неопределенное, тоRead more... )Зачем же заполнять чужие рамки?


Книга "Таинственный сад. Книга для творчества и вдохновения" Джоанна Бэсфорд - купить на OZON.ru книгу Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Colouring Book Книга "Таинственный сад. Книга для творчества и вдохновения" Джоанна Бэсфорд - купить на OZON.ru книгу Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Colouring Book

anastasiameadow: (Солома превращается в золото)

фото отсюда

        Однажды, клиентка задала мне вопрос: "Откуда взять энергию? Почему бывают дни когда все горит в руках. А другие дни проходят впустую, все валится из рук?". Я почувствовала проблему для себя тоже. В слабости наша сила - т.к.слабость и проблема заставляет учиться. Так я нашла несколько физических и психологических упражнений по накачке энергией.

Read more... )


4. Управление сном. Цель лучше высыпаться. Я делаю "кошачье упражнения" из йоги чтобы расслабляться перед сном. Растяжка расслабляет. Например, вот такие

или вот такие


5. Управление дыханием -Read more... )

Ну как-то так...просто набросала свои идеи. А у вас какие мысли и идеи?
anastasiameadow: (Default)
     Медитация это концентрированный луч внимания, направленный на что-то очень важное. В трансе. Луч, который использует все ресурсы психики и проникает через все слои сознания и бессознательного. Личного, семейного и коолективного.
Сегодня Рождество.  Символ рождения нового, свежего. А новое рождается из ресурсов и опыта.

Пример транса активирующего ресурсы человека.

Медитация "Ваза с ресурсами"

"...сначала ты представишь себе вазу из обожженной глины, прекрасную вазу, какие бывают в Китае, и в Африке, и во Франции. Такие вазы есть и в России. Такие вазы бываютRead more... )

anastasiameadow: (Медитация)
Успокаивающая, снотворная песня. Моя дочь фан этого видео

Смотреть текст песни )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)

Из кн.Рыбаков Б. Язычество древних славян.                           Один из мотивов появившийся на сеансе. Стал талисманом.  

      В трудной ситуации человеку нужен ресурс, психологическая сила. И найти силу можно внутри себя. Активировать силы и опыт предков, передающиеся склонности справляться с трудностями. Как активировать эти силы? Через талисман - предмет, настраивающий человека. Но настоящий талисман не купишь и не сделаешь по шаблону. В медитации "Подарок на день рождение от предков" мои клиенты обращаются к предкам. Получают сакральные слова, советы очень индивидуальные. Человек чувствует духовный подарок. На основе вдохновения от медитации люди и делают талисман. Иногда это рисунок. Иногда это вещь.
     Каждая такая медитация индивидуальна иRead more... )

anastasiameadow: (Солома превращается в золото)


«Цветок»: динамическая медитация
Физическое упражнение можно совместить с медитацией. Это дает одновременный отдых и для психики и для тела. Когда вы потягиваетесь около компа можно помедитировать.

1. Примите расслабленную позу. Представьте, что вы семечко.
Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
Про медитацию "Внутренний маг".

У каждого человека в жизни бывает ощущение чуда. Что-то происходило или происходит чудесное. Вы можете сесть и подумать, что это было или уже сейчас есть. И у каждого человека есть часть личности - внутренний чудесник. Или маг, Или ведьма. Или в каком обличье маг у вас?...
Это он чудесник чувствует легкие перемены и хорошие чудеса. Это он их творит. У кого-то чудесник как маленький гном.

Copy of abramceva2Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
Техника релаксации.

Вечерний лес
«Вечерний лес» на Фото.Сайте"

Самое важное для релаксации дыхание.Read more... )дышать в ритме 3364

Если не получилось расслабится полностью, то нужно обращаться к психологу и индивидуально подбирать технику расслабления и освобождения от стресса.



Ozon.ru - Книги | Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день | Дэниел Брауни Купить книги: интернет-магазин / ISBN 978-5-00057-462-1 Ozon.ru - Книги | Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день | Дэниел Брауни

Купить книги: интернет-магазин

Profile

anastasiameadow: (Default)
anastasiameadow

2017

S M T W T F S

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 02:43 am
Powered by Dreamwidth Studios