anastasiameadow: (Default)
Я использую на психологических сеансах по скайпу вариации упражнений из этой книги. Упражнения идивидуально обрабатываю и дополняю под нужды человека
"Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться биокомпьютером в голове в поисках счастья" Джеоф Грэхэм


Аннотация: Книга содержит ряд оригинальных упражнений и техник психической самопомощи, стимулирующих личностный рост, расширение внутренних ресурсов и потенциалов.

Книга "Счастливый невротик" о том, как с помощью профессионала-психотерапевта или самостоятельно можно преодолеть ряд психологических проблем, среди которых искаженное восприятие своего собственного "я", окружения, катастрофическая оценка перспективы и чувства собственной неполноценности, хроническое ощущение униженности, подавленности, многочисленные фобии.

Особое место в книге занимает набор практических техник работы с измененными состояниями сознания и упражнений, ориентированных на достижение желаемых изменений в психологическом самоощущении.

Под катом упражнения из книги
Read more... )
anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
Зависимость от темы денег - это когда человек постоянно думает о деньгах и тем не менее ему не хватает их. Денег может быть у него много, но все равно ощущение нехватки или страха потери. Или презрение к неудачникам. Это презрение реально мешает нормальному общению. Или денег может быть мало и мучает зависть. Как работать с темой денег? Самостоятельно можно выявить неосознаваемые негативные ассоциации с темой денег. Сначала ваши образы. Когда вы думаете о деньгах, то какие образы вы видите и слышите и чувствуете? На что похожи деньги. Например, у одной моей клиентки Read more... )
anastasiameadow: (Default)
Ниже множество упражнений, которые я использую во время психологических сеансов по скайпу. Для каждого человека сопровождение психолога нужно, чтобы достичь большей пользы. Т.к. психотерапия это как операция с анестезией. А самостоятельно изменить может что-то повержностно. Но для начала вы можете попробовать нижеприведенные упражнения самостоятельно. Польза точно будет


Оригинал взят у [livejournal.com profile] cybernetos_1973 в Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] gradnad в Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)


Избранное из сообщества EMDR в России в Фейсбуке:

14 Техник стабилизации, создания и развития ресурсов.

Конспект [livejournal.com profile] anita_freud из книги Ф.Шапиро «Getting Past Your Past”

1. Перемена дыхания (используется при инсталляции Безопасного места  или Спокойного чувства):


После того, как клиент определил Безопасное место (или позитивное чувство) ему предлагается заметить перемену в дыхании, когда он представляет себе образ и слово, связанные с БМ (чувством). После того, как клиент замечает появление положительных эмоций, он может положить руку на ту часть живота или груди, откуда начинается дыхание. Это и есть та манера дыхания, которую клиент использует, когда чувствует себя в безопасности или спокоен. Ему предлагается запомнить её, чтобы во время стресса (когда его дыхание меняется), он сам попытался вернуться к этой "спокойной" манере дыхания.

2. Дыхание животом:

Вдыхайте медленно и глубоко, считая до пяти. Почувствуйте, как расширяется ваш живот, когда он наполняется воздухом. Затем медленно выдыхайте. Сконцентрируйтесь на расширении и сокращении живота при выдохе и вздохе. Повторите 12 раз, чтобы достичь состояния расслабления.

3. Дыхательная техника Сосредоточения:


Read more... )


Заземление - ресурс стабилизации

(из книги S.Paulsen "Looking through the eyes of Trauma and Dissociation") – перевод [livejournal.com profile] gradnad

Многие люди еще в детстве, переживая травму, поняли, что для них небезопасно испытывать эмоции, или присутствовать в своем теле, осознавать ощущения в теле. Отрезать эти чувства и ощущения было необходимой стратегией выживания во время травмы, насилия, пренебрежения. Диссоциативные клиенты, особенно нуждаются в обучении процедурам заземления на самых первых шагах вмешательства в их хроническое чувство нереальности, пустоты или бытия вне своего тела. Существует множество техник заземления и вот одна из них:


Техника "Золотая струна"


Read more... )
anastasiameadow: (Default)
...Сегодня про психологическую манипуляцию. Попадали ли вы в нее? Вася Пупкин состоятельный бизнесмен, мой клиент (в этом примере все детали, даты и имена изменены мной для конфиденциальности. Так что все совпадения случайны) обратился по поводу психологической зависимости от любовницы. Есть семья и есть любовница уже 12 лет параллельно. Он хочет бросить  любовницу, приходит к ней, говорит ей: "Дорогая, это в последний раз!". Но возвращается и каждый раз дает ей деньги и остается в ее власти. Хотя нормальных интимных отношений у них уже нет. За 12 лет она ему банально надоела. Стали мы анализировать с Васей ситуацию. Спрашиваю: "А что ты чувствуешь, после посещения ее?". Он отвечает: "Гордость за себя, чувство собственного достоинства. Я великий человек. Да, она у меня уже все деньги вытянула, но только она меня и уважает по-настоящему". Я предположила, что у Васи есть тщательно скрываемый комплекс неполноценности. Подумала, что он неудачник бизнесмен и проигрывает какие-то дела. А любовница ему поет как раз о том что он великий мужчина победитель и деловит, и богат, не смотря ни на что. Лелеет его неполноценность. И еще у них якобы общие взгляды с любовницей, а вот жена то его проигравшим лохом считает  Этот комплекс неполноценности Вася стал отрицать!!! А я все не упускала эту гипотезу.  Забавно как он признал свой "забытый" старый детский комплекст неполноценности и проявил готовность с ним работать. Вася любит менеджмент и политику. Читает про управление. Я тогда ему дала задание, найти в книгах по управлению коллективом или толпой примеры манипуляции. Как политики манипулируют целым народом. И сравнить - может его любовница использует те же приемы? Вася откопал вот эту книгу
Read more... )
anastasiameadow: (Default)
Какую вам русскую песню напоминает?


А если без шуточных конкурсов, серьезно, то эти слова как мантра для тех кто лечится от невзаимной любви. Советую слушать после моего сеанса по снятию любовной зависимости ;))

Перевод с фр. На равнинах УкраиныRead more... )

anastasiameadow: (Солома превращается в золото)
Прочитала ок. 2 месяцев назад
Чампион К. Тойч     Пути и средства преодоления детских комплексов и семейных стереотипов.
   Материалы авторского семинара
   Москва 26 февраля - 1 марта 1997 года

и меня как-то эмоционально это взволновало. Подтолкнуло к новым открытиям на психологических сеансах. С одной стороны мне не нравится этакий популисткий американский стиль Тойча. Как-будто его психогенетика это не наука, а сплошное искусство психотерапии. С другой стороны Тойч говорит об очень глубоких феноменах. Про эгоизм, про стыд, про успех, про любовь в семье, про жертвы в семье....Про счастье... А я в словах его улавливаю конкретные методики. Он не ссылается на методики, но ведь за его популизмом скрывается трансактный анализ, психоанализ, системная семейная терапия. И другое, то что отвоевало место под солцем научности и науки. Пожалуй если закрыть глаза на форму изложения, и обратить внимание на эффективность слов Тойча, то вам стОит прочитать Тойча. Мне там нравятся примеры клиентов. Как он ловко в речи человека вылавливет семейный стереотип и переделывает его....
Поэтому ниже я публикую материалы авторского семинара Тойча. Пожалуйста, те кто прочтет - напишите, что интересного вам в этом тексте?

НАСЛЕДСТВЕННАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ И ЛИЧНОСТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Чампион К. Тойч
Пути и средства преодоления детских комплексов и семейных стереотипов.
   Материалы авторского семинара
   Москва 26 февраля - 1 марта 1997 года
Read more... )
anastasiameadow: (Default)
Некоторые считают, что только в России распостранен алкоголизм. Однако, во Франции алкоголиков не меньше. Просто другого типа алкоголиков.

Французского типа алкоголизм - это алкоголизм полстакана вина в день. Скучно им жить. Застой - в стране мало что меняется. Депрессия. Жизнь по типу "Каждый сверчок знай свой шесток" .Один стакан в день вкусного вина дает не опьянение, а радость, активность, веселость.
Но это неадекватная веселость. Также как неадекватна реальности агрессия алкоголика в России. Во Франции, чтобы понять что человек алкоголик, нужно наблюдать его десятилетия. Т.к. доза для нужной веселости нарастает очень медленно. Например, первые десять лет - полстакана вина в день. Следующие десять лет стакан вина. Агрессии и полной деградации личности, как и белой горячки нет. Общество во Франции одобряет такой тип алкоголизма. Один стакан вина в день поддерживает производство национального продукта.Read more... )
anastasiameadow: (Default)
Какой стресс или фрустрацию вы испытываете от ситуации в России сейчас? У Вас стресс от какой информации? Попробуйте разделить в голове информацию, которую вы сами ищите и информацию, которую вам дают на блюдечке с голубой каемочкой - это я так метафорически телевизор называю. И стресс от конкретных событий.

Россия это общество с психологической зависимостью. Часть людей, имевщих прямой доступ к бешеным деньгам от нефти и газа подобны "нефтяным алкоголикам" или "нефтяным наркоманам". У таких людей психика алкоголика в запое. Кто жил с алкоголиком с белой горячкой тот представляет какие случаются у него фантастические истории, бред преследования. Сейчас у этих людей начинается период ломки. Другая часть людей России - большинство, это т.н. "родственники" алкоголиков...в разной степени родства, в разной степени зависимости и сочувствия "нефтяным алкоголикам". Т.е., почти все россияне испытывают гнев, агрессию или(и) стресс, чрезмерную ответственность, дискомфорт или (и) стыд от ситуации в России и уменьшения цены на нефть. Психологи работают с созависимыми, с их чувствами, с причиной формирования зависимости. А если человек с детства живет с алкоголиком, то он конечно травмирован сильно. Это как на войне вырасти.
У "нефтяных алкоголиков" и "зависимых от нефтяных алкоголиков" растет ощущение изолированности от «нормального мира», ощущение врагов вокруг них. Естествено, это враги уронили цены на нефть.

Конечно, существую другие люди в России.Read more... )
anastasiameadow: (Default)
     Если зависимость от родителей? Как отделится уже взрослому ребенку? Отделиться не просто физически, а психологически. Не всем легко сказать, в душе, а иногда и напрямую: "Дорогая мама (папа) спасибо вам за то, что родили. Спасибо за  хорошее, что дали. Теперь я взрослый человек. Остальное в своей жизни я сделаю сам(а)".

   Есть много вариации зависимости детей от родителей, потому что есть разные "крючки" зависимости т.е.  комплекс чувств, верований и убеждений, которые держат уже взрослых детей рядом с родителями или с мамой. Например, крючок вины: "Я на тебя всю жизнь положила, а ты неблагодарный...!!!". Крючок страхаRead more... )

Profile

anastasiameadow: (Default)
anastasiameadow

2017

S M T W T F S

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 10:45 pm
Powered by Dreamwidth Studios